10 Natural Ways to Lose Weight

10 Natural Ways to Lose Weight

How to Lose Weight

आज कल हर एक व्यक्ति बच्चे से लेकर युवा तक और युवा से लेकर बूढ़े व्यक्ति तक अपने भार  के बढ़ने को लेकर चिंतित रहता है | इसीलिए वह अपने शरीर के लिए अलग अलग तरीके अपनाता है , ताकि वह अपने भार को सही रखने के लिए बहुत सारे प्रयत्न करता है , डाइट प्लान अपनाता है , जिम जाता है , व्यायाम करता है | कुछ लोग तो अपना वजन कम करने के चक्कर में खाना पीना भी छोड़ देते है , जो कि स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है |

अपने डाइट प्लान में थोडा सा बदलाव एवम हेल्थी खान पान से न केवल आपका वजन कम होगा अपितु आप स्वस्थ भी रहेगे | तो आईये जानते है कुछ लाजवाब तरीके , जिनसे न केवल आप स्वस्थ रहेगे , अपितु आपको अपना वजन कम करने में भी सहायता मिलेगी |

Why Lose Weight?

आज कल प्रत्येक व्यक्ति अपने वजन बढ़ने  को लेकर बहुत चिंतित रहता है | कारण यही कि आज कल जो हमारा खान पीन है , वह सेहत के लिए हानिकारक तो है ही , अपितु जहर के समान भी है | आयु के अनुसार वजन कम या ज्यादा दोनों ही सेहत के लिए अभिशाप है | इसीलिए हेल्थी खान पीन के साथ वजन तो कम होता ही है , अपितु हमे स्वस्थ रखने में भी सहायक होता है |

10 Natural Ways to Lose Weight

1. अधिक मात्रा में पानी पीये

पानी जहाँ शरीर को कई बीमारियों से दूर करता है , वजन को कम करने का भी अचूक बाण है | पानी पीने से आप इतना वजन घटा सकते है , जितना रोज़ 8 किलोमीटर की जॉगिंग के बाद कैलोरी कम होती है | खाना खाने से पहले भरपूर मात्रा में पानी पीये , इससे पेट भरा भरा लगता है और भूख कम लगती है |

2. हेल्थी डाइट प्लान अपनाए

वजन बढ़ने का मुख्य कारण हमारा खान पीन में आने वाला तेजी से बदलाव है | जंक फ़ूड जितना खाने में स्वादिष्ट होता है , उतना ही सेहत के लिए हानिकारक होता है | अपना वजन कम करने के लिए जंक फ़ूड बिलकुल बंद कर दे और हेल्थी खाना घर पर हे बना कर खाए और देखे आपका वजन कितनी तेजी से कम होता है |

3. अपनी डाइट में भरपूर मात्रा में फाइबर ले

फाइबर जहाँ वजन कम करने में सहायक होता है , वही हमे स्वस्थ रखने में भी सहायक होता है | इसीलिए अपन डाइट प्लान में भरपूर मात्रा में फाइबर को ऐड करें | ज्यादा से ज्यादा फल का सेवन करें क्योकि फलो में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है | पेट को लम्बे समय तक भरे रखने के लिए यह फायदेमंद तो है ही , इसके साथ साथ पाचन क्रिया और बल्ड शुगर लेवल को भी बनाए रखने में मदद करता है|

4. रोजाना व्यायाम करें

वजन को कम करने का सबसे बेहतरीन एवम हेल्थी तरीका व्यायाम का है | रोजाना सुबह उठ कर व्यायाम करें और समय से पहले होने वाली बीमारियों से बचे | व्यायाम करने से शरीर मे रक्त का संचार बढ़ता है, बुढापा जल्दी आक्रमण नही करता, शरीर हल्का-फुल्का बना रहता है , चुस्त गतिशील बना रहता है ।

5. मीठे का सेवन न करें

शुगर से बनी चीजों का सेवन न करें | यदि आप मीठे के शौक़ीन है तो एक दम से मीठा चाहे बंद न करें , इसका सेवन पहले कम करें , फिर धीरे धीरे बंद कर दे | यह न केवल आपकी सेहत के लिए फायदेमंद है अपितु वजन कम करने में भी सहायक सिद्ध होगा |

6. नमक का सेवन करें कम

अपने डाइट में नमक का सेवन कम करना आरम्भ करें | नमक का सेवन जहाँ ब्लड प्रेशर को बढाता है , वही  मोटापा भी | इसीलिए जहाँ तक हो सके नमक का सेवन कम करें , जिससे वजन तो कम होगा ही , आपके शरीर को स्वस्थ रखने में भी सहायक सिद्ध होगा |

7. निम्बू और शहद का करे प्रयोग

रोजाना सुबह उठ कर गुनगुने पानी में निम्बू और शहद को पीने से वजन बहुत तेज़ी से कम होता है , तो आज से ही इस आयुर्वेदिक नुस्के को अपनाए और देखे कितनी तेज़ी से आपका वजन कम होता है |

8. ज्यादा से ज्यादा चले

चलने से हमारे शरीर की कैलोरीज बहुत बर्न होती है , तो जितना हो सके ज्यादा चलने का प्रयास करे और कोशिश यही करें कि तेज़ चले | इससे आपके वजन में बहुत जल्दी ही गिरावट आएगी |लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें , आस-पास अगर कहीं जाना हो तो  पैदल जाए , घर में भी आप दिन में एक-दो बार अपनी छत का चक्कर लगाने का प्रयास आवश्य  करें|

9. रात का भोजन जल्दी खा ले

कई लोग रात का खाना खाने के तुरंत बाद सो जाते है , जो कि बिलकुल ही गलत है | रात को सोने से कम से कम 2 घंटे पहले खाना खाए | इससे एक तो पाचन क्रिया अच्छे से काम करती है और वजन भी कम होता है |

10. उतेजक पदार्थो का सेवन कम करे

उत्तेजक पदार्थों जैसे कैफीन, शराब, और परिष्कृत चीनी के सेवन को प्रतिबंधित करें। इसके खाली पेट लेने पर कैफीन हानिकारक होता है। इसलिए सुबह बिस्तर से उठने के बाद चाय या कॉफी के सेवन से बचें। भोजन के साथ चाय या कॉफी लेना उचित है।

उम्मीद है ! हमारे द्वारा दिए गये यह टिप्स आपका वजन कम करने में सहायक सिद्ध होगे | टिप्स का प्रयोग करने के बाद अपने अनुभव कमेंट बॉक्स में शेयर करना न भूले | खुश रहे ! स्वस्थ रहे !